上班族中午都吃些什麽

上班族中午都吃些什麽呢?讓我們一起來看看吧。

美國紐約,沙拉或三明治

在美國,人們午飯歇息時刻一般比其他國家短。例如,企業效勞公司Edenred2016年對其職工進行的一項查詢顯現,有51%的美國受訪者午飯時刻在1530分鍾之間,只要3%能超越45分鍾

法國巴黎,鳕魚配蔬菜

法國以大方的作業午飯文明著稱。Edenred的查詢發現,有43%的法國受訪者午飯時刻到達或超越45分鍾,72%至少每周在飯館吃一頓飯。

印度孟買,胡蘿蔔沙拉、面餅和馬鈴薯

一些印度上班族會從家堭a午飯,但在孟買還有其他共同的方法可供挑選。在印度,配送員被稱爲達巴瓦拉(dabbawalas),他們幫人把裝有熱飯熱菜的飯盒(當地人稱作tiffin)從飯廳或人們家中,送到辦公室。

埃及開羅,雜豆飯

這份雜豆飯是用米飯、扁豆、意大利面、番茄醬、鷹嘴豆、油炸洋蔥和杜卡(dukkah )制作的。

在埃及,由于早飯一般都極爲豐盛,且吃得比較晚。所以午飯往往要推遲到下午3-4點,晚飯可能在晚上9點或更晚。

菲律賓馬卡蒂城,在街頭午飯車買的鱿魚絲、海鮮飯和咕噜肉

菲律賓是一個很垂青一天三頓正飯的國家,午飯時刻乃至遭到法令維護,職工每作業八小時就能享用一小時的午飯時刻。馬卡蒂街頭有一種午飯車Jollijeep”,是一種半永久性飯車,在當地很受歡迎。

上班族的午飯挑選很關鍵,正如上班族們自己認爲的那樣,午飯起著“承上ㄓU”的效果。可是一些人在選午飯時並不科學,有時分還會給健康帶來危險。

1.忌以碳水化合物爲主,如吃過多,含糖和澱粉的米飯、面條、面包和甜點心等食物,這些食物會使人感覺很疲倦,下午作業時精神也難以會集。

2.忌用便利食物替代午飯,例如吃便利面、西式快飯等,這些食物養分含量低,無法滿足身體對養分的需求。

3.宜吃蛋白質和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物,由于這類食物中的優質高蛋白可使大腦堅持敏銳,增加大腦。

4.宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要確保有必定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,這些食物可使人反響靈敏,思維靈敏。


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